从现在开始,每天散步或者游泳40分钟

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从现在开始,每天散步或者游泳40分钟

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健康应该是一个人最珍贵的财产,但人们却总是把它视为理所当然而忽略了它。

许多人照顾他们的宠物远比照顾他们自己的身体来得细心。

没有定期运动的人会慢慢变得自闭、紧张和神经质,而且更容易受到压力、焦虑和精神疲倦的折磨。运动得越少,他们的性格就越容易倾向内向、紧张、过于敏感或容易沮丧。

运动可以帮助人们解放部分精神的困扰,包括紧张和沮丧。

你一定有这种经验,当你觉得有些闷闷不乐时,站起来做些耗体力的活动,就可以慢慢使你忘记了沮丧。

 当我们移动身体时,我们也改变了情绪状态。

运动贴士:

1.规律运动可以增进血液循环。

2.运动可以增强心肺功能。

3.运动可以帮助克服许多身体和心理的疾病。

4.要做你有兴趣的运动:什么运动都可以,只要是你有兴趣,可以使你出汗,呼吸加快的都可以。 

5.运动时要使自己出汗。

6.运动时要让心脏跳动加速。

7.运动时要使呼吸更深、更快。

8.运动时不要勉强,让自己负荷过大。

勇气之书告诉你: 

要有健康的身体,一天三十至六十分钟的运动是必要的。

只要你坚持,十天之内,我保证,你就可以感觉到很大的不同。