驱散心中的杂音

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驱散心中的杂音

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我已经把担心留给了明天,今天我只需要呆在这种和谐和安静里。

焦虑,对大多数人来说,并不陌生。它们总是漂浮在空气之中,时常伴随在我们的左右。

请闭上你的眼睛,回忆一下过去的一个星期里,有什么事情使你感到困扰。

有多少沉积已久的担心?

有多少尚未解决的麻烦?

有多少不必要的伤害和尴尬?

我们不能改变过去,我们也不能控制将来,但我们能够摆脱自由漂浮在身边的焦虑。它们是你心中的杂音,因为日积夜累,它们似乎对你来说已经变得寻常,

下面这个练习可以使生活中漂浮在你身边的噪音安静下来,并将她调到纯净安然的状态。

有效的练习

下面这个练习是来帮助你驱除内心的杂音的,尽管你平日里很可能感觉不到它们的存在。

一、舒服地找个地方坐下来,闭上眼睛,想象自己走在一个飘着薄雾的森林里。过了一会儿,你来到一个林间的空地,随意坐了下来。

二、这时候,不知道从什么地方来了一群动物,它们看上去没有伤害你的意思。但是,每一只动物都代表着你的一个忧虑。你想象的动物越大,你的忧虑就越大。

三、你的头顶还有一群蜜蜂在嗡嗡地叫着。

四、现在,请你轻轻地抚摩每一只动物。它们安静了下来,乖乖地转身,消失在森林之中。

五、现在,你又看见蜜蜂们全都回到了蜂巢里,它们一只又一只地钻了进去,使你感觉到自己的忧虑也一起进入了蜂窝。你告诉自己:我已经把担心留给了明天,今天我只需要呆在这种和谐和安静里。